Plan de Entrenamiento para mejorar la Condición Física

Plan de Entrenamiento para mejorar la Condición Física

En el Aula Virtual online de Educagratis ( http://www.educagratis.org ) es posible encontrar un Curso de Entrenamiento de la condición física ( http://entrenamiento.educagratis.org )

El objetivo general del módulo es lograr que cada alumno y cada alumna se habilite para diseñar un programa de entrenamiento físico orientado a mantener, desarrollar y recuperar sus capacidades físicas, respondiendo a las diversas demandas impuestas por el desempeño laboral productivo.

Para ingresar directo al curso ir a: http://educagratis.cl/moodle/course/view.php?id=338

CONTENIDOS

Exigencias físicas de la actividad laboral:

• De eficiencia cardiovascular y respiratoria.

• Fisico-mecánicas.

• Osteo-articulares.

• Enfermedades profesionales y su prevención.



Variables que influyen en el desarrollo de la condición física:

• Condición biológica. Forma y tamaño corporal de acuerdo a edad y sexo.

• Hábitos de vida. Alimentación. Vestuario. Descanso. Recreación.

Sedentarismo. Consumo de tabaco y alcohol.


Entrenamiento físico:

• Resistencia orgánica. Ejercicios de resistencia aeróbica y anaeróbica.

• Fuerza. Ejercicios de resistencia muscular localizada, con utilización del

propio peso corporal y sobrecarga.

• Flexibilidad. Ejercicios de soltura y elasticidad; de estiramiento de los músculos

reguladores de las articulaciones de la cadera, hombro y columna

lumbar.

• Coordinación motriz.

• Métodos continuos, fraccionados y de intervalos.

• Prevención de riesgos durante la ejecución de programas de entrenamiento

de las capacidades físicas.


Procedimiento, métodos de evaluación y control de las capacidades físicas:

• Pruebas de resistencia aeróbica.

• Pruebas de resistencia muscular.

• Pruebas de flexibilidad.

• Registro de progreso y de alteraciones físicas o sicológicas.



Para ingresar directo al curso ir a: http://educagratis.cl/moodle/course/view.php?id=338

ELONGACIONES ASISTIDA - Curso de Entrenamiento de la Flexibilidad

En el Aula Virtual online de Educagratis ( http://www.educagratis.cl ) es posible encontrar un Curso de Entrenamiento de la Flexibilidad ( http://entrenamiento.educagratis.org ) .

La flexibilidad es la capacidad física menos valorada, su uso es múltiple, ya que hoy en día ha traspasado los gimnasios y las típicas sesiones de entrenamiento, llegando a ser utilizadas en empresas como es el caso de la gimnasia de pausa por su función de descanso activo. Los beneficios de esta cualidad son aprovechando por atletas, trabajadores, escolares hasta dueñas de casa que sin darse cuenta ven como son ayudados en sus variadas labores.

Este curso esta orientado al lector común que indaga buscando un conocimiento mas acabado con respecto al tema en el que podrán encontrar mucho conocimiento prácticos que le ayudaran a entender y aplicar un tema necesario para todos los interesados en mejorar sus bienestar. También esta dirigido a mis alumnos secundario y a los venideros quienes gozaran de una herramienta mas atractiva que las típicas clases entregadas por este profesor. A todos ustedes un saludo y abrazo, esperando se sientan complacidos.

Para ingresar directo al curso ir a: http://educagratis.cl/moodle/course/view.php?id=662

Más cursos de Preparación Física: http://entrenamiento.educagratis.org