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sábado, diciembre 30, 2017
Entrenamiento para la Velocidad en Curso para la Condición Física
En el Aula Virtual online de Educagratis ( http://www.educagratis.org ) es posible encontrar un Curso de Entrenamiento de la condición física ( http://entrenamiento.educagratis.org )
El objetivo general del módulo es lograr que cada alumno y cada alumna se habilite para diseñar un programa de entrenamiento físico orientado a mantener, desarrollar y recuperar sus capacidades físicas, respondiendo a las diversas demandas impuestas por el desempeño laboral productivo.
Para ingresar directo al curso ir a: http://educagratis.cl/moodle/course/view.php?id=338
CONTENIDOS
Exigencias físicas de la actividad laboral:
• De eficiencia cardiovascular y respiratoria.
• Fisico-mecánicas.
• Osteo-articulares.
• Enfermedades profesionales y su prevención.
Variables que influyen en el desarrollo de la condición física:
• Condición biológica. Forma y tamaño corporal de acuerdo a edad y sexo.
• Hábitos de vida. Alimentación. Vestuario. Descanso. Recreación.
Sedentarismo. Consumo de tabaco y alcohol.
Entrenamiento físico:
• Resistencia orgánica. Ejercicios de resistencia aeróbica y anaeróbica.
• Fuerza. Ejercicios de resistencia muscular localizada, con utilización del propio peso corporal y sobrecarga.
• Flexibilidad. Ejercicios de soltura y elasticidad; de estiramiento de los músculos reguladores de las articulaciones de la cadera, hombro y columna lumbar.
• Coordinación motriz.
• Métodos continuos, fraccionados y de intervalos.
• Prevención de riesgos durante la ejecución de programas de entrenamiento de las capacidades físicas.
Procedimiento, métodos de evaluación y control de las capacidades físicas:
• Pruebas de resistencia aeróbica.
• Pruebas de resistencia muscular.
• Pruebas de flexibilidad.
• Registro de progreso y de alteraciones físicas o sicológicas.
Para ingresar directo al curso ir a: http://educagratis.cl/moodle/course/view.php?id=338